Vucut Kitlesi Indeksiniz ve Fazla Kilo

Günümüzde obezite sorunu gitgide artıyor. Ozite sorununuzun olup olmadığını anlamak için, kütle endeksinizi hesaplamak gerekiyor. Vücut kitle indeksinizi, vücut ağırlığınızı, boy uzunluğunuzun karesine bölerek bu hesabi yapabilirsiniz.

Örnek verecek olursak; Vücut ağırlığı 70 kilo, boyu 160 cm olan birinin vücut kütle endeksi 70/(1.60 x 1.60) olarak 27.3 mg/m2 oluyor. Peki bu ne zaman tehlike arz eder ve obez belirtileri gösterir diyorsanız. Bu değeri 25'in üstüne çıkartmamalısınız. Eğer çıkıyorsa obezite belirtileri boy göstermektedir.

Genç yaşta kilolu olup, yıllar içinde 10 kilo alırsanız 70 li yaşlarara ulaşma şansınız % 20'dir. Kilo da ki artışlar zihinsel kapasitenizi azaltmakla kalmıyor, çeşitli kronik hastalıklarada yol açıyor. İleri yaşlarda kimseye muhtaç olmadan, kendi ihtiyaçlarını karşılayabilen bünyeye sahip olmak istiyorsanız kilonuzu şimdiden kontrol altına almanız gerekiyor. Gerekli spor aktiviteleri yapın, düzenli beslenin.

• Vücut kitle indeksi ni sürekli hesaplayın.
  
• Buna bağlı olarak bel ölçümünüzü yapın. Bel çevrenizi kadınsanız 80, erkekseniz 88 cm üstüne çıkarmamaya dikkat edin.
  
• Gerektiğine hekime danışmaktan kaçınmayın.
  
• Şeker ölçümlerini mutlaka yaptırın. Şeker hastalığı, kalp hastalığını tetiklediği gibi, inme riskinide artırır.

Lahana Suyu Diyeti

Lahananin faydalari gercekten azimsanmaycak kadar fazla. Ozellikle yemek secen kisiler her ne kadar lahana sevmiyor olsada bu faydalari duyunca onlarinda bu isteksizliklerinden vaz gececegini dusunuyorum.

Son gunlerde hemen heryerde karsimiza cikan lahana kapsulu zayiflama haplari ile lahanin zayiflamaya olan etkisi bir kez daha gundeme geldi.

Bizde daha onceki yazilarimizda sizlere Lahana Kapsulu zayiflama hapi ve etkilerinden bahsetmistik. Bugun yazimizda ise sizlerle Ibrahim Saracoglu'na ait Lahana Suyu Diyeti tarifini paylasacagiz.

Prof. Dr. Ibrahim Saracoglu'nu sanirim tanimayan kimse yoktur tedavilerinde bitkilerden yararlanan Saracoglu yine bir zayiflama yolu olan Lahana Suyu diyeti tarifini herkes ile paylasmis.

Bu yazimizda sizlerle bu diyetin nasil yapilacagi hakkinda detayli bilgiler vererek kilo problemi olanlara biraz yardimci olabilmek istiyoruz.

Lahana Suyu Diyeti Nasil Yapilir?

Bir tencere icerisine koydugumuz suyumuz kaynamaya baslayinca (1/2 lt su) 7 adet beyaz lahana yapragini tum sekilde atiyoruz ve tenceremizin agzini kapatarak 10-15 dakika kadar hasliyoruz.

Bu hazirlamis oldugumuz sivimizi sabah ve aksam yemeklerden once ac karnina ve daha sonra tok karnina birer su bardagi seklinde iciyoruz.

Lahana suyu diyeti kurumuzu 5 gun boyunca uygulayin ve 5 gun sonunda 3 gun ara verin.

3 gunluk bekleme suresi bittikten sonra yine ayni sekilde lahana suyumuzu hazirlayip 5 gun daha kurumuze devam edelim.

Bu zayiflama kuru toplamda 3 gunluk ara ile birlikte 13 gunluk bir uygulamadir.

Lahana Suyu Diyeti Dikkat Edilecekler

Lahana suyu diyetimizi uygularken her zaman suyunuzu taze olarak gunluk hazirlayin.

Bu kuru yilda 3-4 defa uygulayabilirsiniz.

Lahana suyu diyeti yaparken hergun egzersizlerle zayiflamaniza destek verebilirsiniz. egzersizler ile vucutta bulunan toksinlerdende ter yolula kurtulacaksiniz.

Kornea Nakli

Göz retinasında oluşan ciddi yaralanmalar veya yırtılmalar sonucunda görülen görme kayıplarını önlemek ancak kornea nakli ile gerçekleşebilmektedir. Kornea nakli ülkemizde oldukça az sayıda yapılabilmektedir.

Organ nakli yapan hasta yakınlarının bu konuda detaylı bilgilendirilmemesinden kaynaklı yanlış düşünceler genellikle aileleri kornea nakline karşı tepkili durmalarının nedenidir. Kornea naklini göz nakli olarak algılayan aile bireyleri kaybettikleri yakınlarının gözlerinin bir başkasına verilmesini doğru bulmadıklarını belirtmektedirler. Kornea naklinde tamamen göz alınmamakta sadece göz içerisinde bulunan kornea tabakası alınarak nakil bekleyen hastalara nakil edilmektedir. Ailelere bu durum bilinçli şekilde anlatıldığında aileler kornea nakline ılımlı bakarak izin vermektedirler.

Nakil için sadece ailenin izin vermesi yeterli olamıyor maalesef. Kornea alınan hasta ile nakil yapılacak hastanın yaşlarının tutması gerekmektedir. Kornea nakillerinde genellikle doku reddi görülmemektedir. Bunun nedeni ise korneanın damar bulundurmaması olduğu belirtilmektedir. Kornea nakillerinden sonra hastalar belirli bir süre nekahet dönemine girerler, bu süre içerisinde hekimlerinin verdikleri ilaçları düzenli şekilde kullanan hastalar kısa bir süre içerisinde tekrar görme yeteneklerini kazanmaktadırlar.

Alzheimer ve Bunama

Hastanın kavramasında gerileme, yönelim bozuklukları ve belirgin psikososyal bozukluklara yol açan hastalık Alzheimer olarak adlandırılmaktadır.

Alzheimer hastaları genellikle yaşadıkları çok eski olayları rahatlıkla ve ilginç bir şekilde en ufak detayına kadar hatırlarken bir saat önce ne yaptıklarını veya ne yediklerini hatırlayamayabilmektedirler. Dikkat eksikliği oluşmasından kaynaklı ise konuşulanlara odaklanamama, anlatılanları algılayamamam gibi sorunlar yaşayan hastalar giderek sosyal hayattan soyutlanmaya başlar ve kendi içlerinde bir hayata çekilirler.

Alzheimer hastalığının en büyük belirtisi ise bunama dır. Bu döneme giren hastalar genellikle hiçbir şeyi hatırlamazlar ve ciddi hafıza kayıpları yaşarlar. Bu belirti Alzheimer hastalığının ilerlediğinin göstergesidir. Hekimlerin verdiği ilaçların yanı sıra Alzheimer hastalığından kaynaklanan bunama rahatsızlığını gidermek için hastanın yapabileceği bazı egzersizler bu dönemi mümkün olduğunca geciktirmeye yardımcı olmaktadırlar.

- Her gün düzenli ve tempolu olarak yapılan yürüyüşler,
- Merdiven inip çıkmaları
- Huzurlu ve sakin bir ortamda yaşamaları
- Gıdalarda hayvansal yağ kullanımı en aza indirgenmeli
- Sık sık balık tüketilmesi,
- Sigara ve alkol tüketiminin ortadan kaldırılması
- Düzenli olarak beyin ve zihin egzersizleri yapılması bu dönemi ertelemeye ve yan etkilerini yok etmeye ciddi şekilde yardımcı olmaktadır. (onlinesaglik.blogspot.com)

Sık Burun Kanamalarının Nedenleri

Kuru havalarda görülen burun kanamalarının büyük nedeni havadaki nem oranının düşüklüğü ile alakalıdır. Kış mevsiminde havaların soğuması ile oluşan kuruluk, kalorifer veya ısıtıcıların havadaki nem oranını düşürmesi, klimaların nemi yok etmesi etken olarak gösterilmektedir.

Bunların yanı sıra kronik tansiyon hastası olan kişilerde de sık sık ve şiddetli burun kanamaları görülebilmektedir. Tansiyonun aşırı yükselmesi ile burun damarlarında oluşan çatlaklar kanamaya yol açarak beyin kanaması gibi ciddi rahatsızlıkların oluşmasını engellemektedir.

Burun kanamaları genellikle çocuklarda sık görüldüğünden paniğe ve korkuya yol açabilir. Burun kanaması başladığında başınızı geriye atıp uzanın denmesi tamamen yanlış bir harekettir. Bu şekilde burundan akan kanın genze akmasına yol açılmakta ve istenmeyen sonuçlar doğmaktadır. Bunun yerine burun kanaması başladığında işaret ve başparmağınız ile burun kanatlarına yapılacak hafif baskı kanamayı durdurmaya yetebilir. Eğer bu şekilde kanama durmuyor ve şiddetli şekilde devam ediyor ise mutlaka bir hekime başvurulmalıdır.

Kuru havadan kaynaklanan burun kanamalarını engellemek için kaloriferlerin üzerine bir kap içinde koyacağınız su buharlaşarak havanın kuruluğunu yok edecektir ve burun kanamasını engelleyecektir. Klima kullanılan ortamlarda ise yapay buhar makineleri ile bulunduğunuz ortamın nem oranını korumayı sağlayabilirsiniz.